『サバ缶』アレンジ…炊き込みご飯を作ります（材料はサバ缶とお米、めんつゆだけ！）
こんにちは！たまです。
手軽に魚の栄養が摂れる…ということで、サバ缶が注目されていますね。
脳の働きをよくするといわれているDHA、
血栓を溶かし血液をサラサラにし、高脂血症を予防する働きがあるといわれているEPAなどの必須脂肪酸がとても多く含まれている「サバ缶」
いろいろなレシピが紹介され、スーパーでも、サバ水煮缶が品薄になっていることが多いんですよね…。なので、安売りされている「サバ缶」をみかけたら、まとめ買い
することにしています。
…ガッツリ買いこんできました！
１缶あたり、１０５円（税別）…お得にゲットできました。
買いこんだ「サバ缶」…子どもから大人まで美味しくいただけて…しかも、
簡単！な「サバ缶炊き込みご飯」を作ります。
材料は、たった３つ「サバ缶」とお米、めんつゆのみ！
思いたったら、すぐ作れます。
炊きたてのホカホカはもちろん、冷めても美味しいのでお弁当にもおすすです！
今回は、電子レンジ用圧力鍋マイヤーを使って、電子レンジで簡単に作ります。
（もちろん炊飯器でも同様の分量で作れます。）
「サバ缶」炊き込みご飯
サバ缶 １缶（１９０ｇ）
米 ２合
めんつゆ 大さじ３
① 米を洗い…白米を炊くときの水加減にし、３０分程度おいて
米に水を吸わせます。
② サバ缶を缶汁ごと加え、だししょうゆを入れて軽く混ぜ…
白米を炊く要領で炊き、１０分程度蒸らして…
できあがり！
「サバ缶」のおいしさがギュっといつまっているけど、魚のくさみもない…
なんともおいしい炊き込みご飯…パクパクいけちゃいます。
しめじ、エリンギ、えのきだけ…などのキノコと一緒に炊くのもおすすめですよ。
ぜひぜひ、おためしください！
ではでは、また♪
