秋の味覚さんまをレンジでチン！で炊き込みご飯にしてみました！
どもども～
今日はいい天気ですね！
毎度くどいようですが…ほぼ夏の装いで
体脂肪燃焼させております
日曜から寒くなるみたいですが…
薄着ダイエッターとしては、地味に楽しみです（燃えよ脂肪
）
さてっ！
思えば ラムカレーや
業務スーパーのブラジル産冷凍もも肉２キロ６９８円（税別）を
使ってチキンのトマト煮込みなど…
週末たんまりとつくりおきしたのに
今週はさらに…業務スーパーのチョップドハム
（２１００グラムものドデカハム）を半額になっていたので
つい…こうにゅうしてしまい…
いまだ絶賛消費中ですが…
ふと、鮮魚売り場を歩いていると…さんまがかなりお安くなっていたので…
つい買ってしまいました
今年は品薄でずっと、高かったのに…４尾３６９円（税抜）
！お安い
つい…出来心で…キラッキラ
のさんま前を素通りできませんでした
キラリ～ン お美しいお姿のさんまさんたち
焼いて食べちゃうと…あ…っという間に無くなっちゃうので
塩焼きにしたさんまを…
炊き込みご飯にして、かさ増しして
よりガッツリいただきましたよ
う～んいい香り…です。
今回も（くどいようですが…）レンチン時短&光熱費節約料理
だいすきっこなので…レンジでチン！できる簡単ピラフにしましたよ
秋の味覚ごはんも レンチンで 一瞬できちゃいます！簡単です！
ほんとうにおいしいので！
これは…ぜひとも作ってご賞味いただきたいです
おすすめです！
さんまの炊き込みご飯
ざっくり
なレシピです
…洗った２合のお米に ２００ｃｃの水を入れ、３０分ぐらいおいとて
十分に米に水を吸わせる
…焼いたさんま（今回尻尾部分を１．５尾分）を投入！ 水をさらに４００ｃｃ追加
…だししょうゆを投入！ （ちょっと薄めのお吸い物ぐらいに加減してください）
…ふんわり（蒸気の抜け道ができるように）ラップをかけ、５００Ｗで２５分加熱
…１０分むらす（というかほっておく）
味付けはだししょうゆだけで、決まるし
…思いたってすぐ作れます
ちなみに、だししょうゆはこれまた業務スーパーの
１リットル ９９円（税別）の 「本醸造しょうゆ うまみ」を愛用しております。
お安いですよね～ 煮物から汁物まで、これ一本でやってます…
さんまの美味しい季節、ぜひぜひおためしくださいませ！
